正しい乳酸菌サプリの選び方、お教えします！

ヨーグルトは苦手だけど、乳酸菌は毎日しっかり摂りたい！そんな人におすすめなのが乳酸菌がたっぷり入った乳酸菌サプリメントです。

でも乳酸菌サプリを選ぶ時に重視すべきポイントって何だか分かりますか？入っている乳酸菌の数？価格？この記事では菌活するなら知っておきたい、正しい乳酸菌サプリの選び方について紹介させていただきます。

入っている乳酸菌が多い方が良いの？！

入っている乳酸菌の数で乳酸菌サプリを選ぶ人もいるようですが、私は乳酸菌の数にそれほどこだわる必要はないと思います。乳酸菌が多ければそれだけ健康になれるというものではないからです。

極端な話、乳酸菌が1億個しか入っていなくても飲んで「体の調子が良くなった～^^」と実感できればOKですし、100億個入っていても変化を感じなければ意味がありませんよね。

目的に合ったサプリを選ぶことが大切

乳酸菌が多いか少ないか？よりも、乳酸菌を摂る目的に適した商品を選ぶことが大切です。

• 便秘を改善したい！
• アレルギー症状を緩和したい！
• 腸内環境を整えて健康でいたい！
• 赤ちゃんのアレルギー予防がしたい！

あなたが乳酸菌を摂ろうと思ったキッカケはなんでしょう？便秘気味だから？花粉症に効果があるって聞いたから？どんな効果を期待するのかで乳酸菌サプリは選び方が違うということを知っておいてくださいね。

1日に必要な乳酸菌ってどれくらい？

乳酸菌サプリを選ぶに当たり、入っている乳酸菌の量は関係ないと書きました。

ですがあまりに少ない場合、乳酸菌サプリを飲む意味が薄れてしまうことも。何事も程度が大切ですから、入っている菌量が少なすぎるサプリは選ばないほうが良いでしょう。

ちなみに人が1日に必要になる乳酸菌の数は10～30億個と言われています。

乳酸菌との相性もありますからこの数字を鵜呑みにする必要はありませんよ。ですが一つの基準として考えると、1日20億個程度の乳酸菌やビフィズス菌が摂れるサプリを選べば、乳酸菌が少なすぎる心配がなくなりますね。

もし「乳酸菌をいろいろ試しているんだけど、なかなか実感できない(泣)」とお困りなら、 乳酸菌合わない！？そんな人が見直すべき４つのポイントも読んでみてください！実感しやすい乳酸菌の摂りかたについて解説していますからね。

乳酸菌サプリを選ぶ上で重視すべきポイント

さて、私がおすすめしたい乳酸菌サプリを選ぶポイントは次の3つです。

当サイトおすすめの乳酸菌サプリを紹介します

上で説明したポイントを押さえた上で、お悩み別に当サイトがおすすめする乳酸菌サプリがこちらです。